Спасибо за статейку
У меня слабейшей рукой 6 раз, сильнейшей 10.Но это дело наживное, как и всё в этой жизни, недельку помучаешься и за 20 перевалит.
| Поступить в РВВДКУ http://rvvdky.flybb.ru/ |
|
| ОФП http://rvvdky.flybb.ru/topic101.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Гюрза7 [ 25-04, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | ОФП |
Неплохая статья по ОФП в армии. Хотел сначала начать ее в теме "Подготовка к поступлению" но решил всё же здесь разместить. http://musculatura.narod.ru/training/army.html Кстати, мужики, а кто сколько гирю (24 кг) поднимает? "поднимание гири 24 кг последовательно каждой рукой без отдыха на количество раз; в этом упражнении установлены две весовые категории (70 кг и свыше 70 кг), минимальное количество подъемов гири слабейшей рукой - соответственно 8 и 12 раз;"---- Я так понял что имеется ввиду поднятие над головой, но у меня что-то слабой рукой всего несколько раз получтся, а у вас? |
|
| Автор: | PCkot [ 25-04, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за статейку
У меня слабейшей рукой 6 раз, сильнейшей 10.Но это дело наживное, как и всё в этой жизни, недельку помучаешься и за 20 перевалит. |
|
| Автор: | rvvdky [ 25-04, 18:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
24 килограмма не пробовал, нет возможности..а 16 кг правой (сильной) 33 раза а левой (слабейшей)26 |
|
| Автор: | Pasha [ 26-04, 06:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня гири вообще нет.Я вообще не умею гирю тягать...  Только подтягиваться отжиматься могу.
|
|
| Автор: | Гюрза7 [ 26-04, 20:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
У меня тоже гирь нет. В технаре 16кг нормально выжимаю (на днях напишу сколько), а на трехе пробовал 24кг что-то плохо идёт. Нагрузка сперва на спину приличная. |
|
| Автор: | Pasha [ 27-04, 06:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я вот вообще что-то совсем на тяжёлую атлетику забил.Если надорваться можно скалиоз заработать.У меня друг так обламал сам себе поступление в СВАИ...Так что лучше турничок,я так считаю 
|
|
| Автор: | Гюрза7 [ 30-04, 12:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А не опозоримся потом в училище, когда гири заставят тягать? А скалиоз это серьёзно, поэтому я пока только 16 кг, а потом на турничке "вытягиваюсь". |
|
| Автор: | Skater [ 05-06, 21:02 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже 24 не могу поднимать, зато 16кг раз 10-15 подниму. |
|
| Автор: | Kragov [ 18-01, 21:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Блин у меня например с 24ой гирей вроде норм по 20 раз на каждой поднимаю. Зато с бегом облом. Задыхаюсь... |
|
| Автор: | Егор [ 30-07, 12:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я 2 по 24 кг 20 раз за 1 мин делаю но вот с бегом тоже тяжеловато ! |
|
| Автор: | Defender [ 05-08, 08:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Прежде чем гирю тягать на самом деле лучше на брусьх подергатся, я раньше 24 только раз 5, сейчас 23 слабои. И штангу 60 только 1 раз вытягивал. Сейчас 90 пять раз с разогретыми мышцами вытягиваю.брусья и турник это лучшие из тренажеров. |
|
| Автор: | Defender [ 05-08, 08:25 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Правдо вот Как Егор на время не пробовал, надо будет попробовать
|
|
| Автор: | Вжик [ 06-08, 04:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мне совет дали, очень дельный: Отжиматься на время. Т.е. засеч сколько раз ты отожмёшься на кулаках за час. Всем кто не пробовал советую. Только новичкам сразу так много делать на надо =))) |
|
| Автор: | Defender [ 28-08, 06:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Если отжиматся на время?? Что это даст?? Рост мышц или физическую силу?? Я все же думаю что это даст рост мышц потому что ты будешь работать на динамику а это Как раз и есть рост мышц. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|